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孕期准妈妈补钙小技巧

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提案一:平时必须多向太阳要VD
  VD是人体进行生命活动?#22982;?#24120;重要的营养素,孕妈咪对它尤为需要,但在自然界中仅有很少量的食物中含有它,所以主要依靠从阳光中摄取。阳光中的紫外线能穿透到皮肤下面,使皮下的7-脱氢胆固醇变成VD,因而VD又被美名为阳光维生素。VD能大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质的吸收,孕妈咪如果多晒太阳,就能得到足量的VD,从而使胎宝宝的骨骼?#33073;?#40831;变得更结实,肌肉变得更强?#24120;?#28040;除掉宝宝先天患佝偻病和龋齿的因素。
  因此,孕妈咪在怀孕后,为了胎宝宝的健康发育,应有意安排?#32422;?#27599;天到户外晒阳光的时间,这是必须要做的事情,也是其他方法无法替代的。在晒太阳的同时如能做些适度运动则将效果更好,决不能以保护脸上皮肤或工作太忙为由而不去这样做,否则,会对宝宝健康生长发育极为不利。
  提案二:进行最为可靠?#34892;?#30340;食补
  孕妈咪在怀孕早期由于孕吐?#20174;Γ?#23545;身体所需的种?#38047;?#20859;素的摄入量明?#32422;?#23569;,其中包括钙质。?#27426;?#32974;宝宝一天天在长大,对于营养的需求却越来越大,尤其是孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼?#33073;?#40831;生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此,据国家营养机构调查,100%的孕妈咪在怀孕晚期钙质的摄取量?#21363;?#19981;到营养专家要求。要解决这一问题,首先进行食补,营养专家认为这是一条最为可靠的?#34892;?#30340;补钙途径。孕妈咪应从怀孕的第5个月开始,在饮食中有意安排富含钙质的食物摄入,特别是孕吐?#20174;?#21095;烈的孕妈咪更要加强。
  孕妈咪必须每天喝250?#37327;?#30340;牛奶、奶粉或酸奶,其中不但钙质会计师高,而且吸收率高。
  提案三:从怀孕中期开始补充VD和钙剂
  怀孕16周后,在医生的指导下,孕妈咪开始每天服用补钙制剂,尤其是出现缺钙症状的孕妈咪,直至怀孕36周。目前可选用的补钙制剂很多,以副作用小、肠道吸收率高、服用方便、价格低为好,如钙尔奇-D。钙尔奇-D片有两种制剂,一种是钙尔奇-D600片剂,其中含有600?#37327;?#38041;和125国际单位VD;另一种是钙尔奇-D300咀嚼片,其中含有300?#37327;?#38041;和60国际单位VD。选用钙尔奇-D600片剂,可在每天晚餐后服用1粒,选用钙尔奇-D300咀嚼片,每天在早餐和晚餐后分别服用1粒。
  以上的补钙制剂使用方法仅是一种常规用法,但由于每一位孕妈咪的具体情况不同,所以,服用期间最好经常去看医生,以便随时做出最适宜的调整。


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